Как мыслить позитивно?

Цена величия — это ответственность за каждую свою мысль.У. Черчилль

Если понаблюдать как рождается наше настроение и мироощущение, можно прийти к простой формуле.

Сначала рождается мысль....за мыслью следует эмоция....и уже потом действие или бездействие.

Так вот, чтобы действия наши были эффективными, нужно четко отслеживать наши мысли и эмоции.

Эмоции и чувства - лучшие индикаторы того, движемся ли мы в верном или не очень верном направлении.

Если вы расстроены и грустны, значит этому предшествовали мысли, которые уводят вас от желаемого.

Если вы радостны и счастливы, значит вы думаете то, что поможет вам осуществить ваши мечты и планы.

Именно поэтому так полезны и очень эффективны внушения себе любимому - как -

Я люблю и одобряю Себя всегда!

Я принимаю в Себе все!

Эмоции сильны....они влияют на наше самочувствие и иногда могут стать причиной болезни, особенно, когда накапливаются.

Наше настроение формируется исходя из мыслей, которые мы прокручиваем в своей голове. Поэтому как только начинают в голову "лезть" не те мысли (мысли, от которых становится тревожно и страшно) сразу их блокируем! ЧЕМ?

ХОРОШИМИ мыслями, от которых становится ПРИЯТНО Вам. Начинайте мечтать, отвлекаться....

Есть хорошие слова....как не думать о белой обезьяне? Думать о розовом слоне!

Если вы не хотите испытывать тревогу и страх - ПРОСТО ПЕРЕСТАНЬТЕ ДУМАТЬ О ТОМ, ЧТО ЭТИ ЧУВСТВА ВЫЗЫВАЕТ!!!

 ДУМАЙТЕ о ПРИЯТНОМ, о том, чего бы Вам хотелось, как Вы этого добиваетесь - и хорошее настроение ВАМ ОБЕСПЕЧЕНО!

Мысль материальна...Прежде чем подумать плохо, подумай ХОРОШО!

 Швейцарский невропатолог Эмиль Дюбуа считал, что неврозы развиваются на основе ошибочных умозаключений и должны лечиться посредством логических доказательств и коррекции неправильного мышления пациентов. Подобное мышление, как правило, характеризуется непоследовательностью, противоречивостью и бездоказательностью.

Создатель рационально-эмотивной терапии Альберт Эллис н основе многолетних исследований составил подробный список иррациональных убеждений . Иррациональные установки — это мысли, представляющие собой неадекватное отражение действительности и в силу этого мешающие успешно"' адаптации личности.

Позднее он обнаружил, что основных иррациональных убеждений четыре. Каждая установка имеет свои особы слова-маркеры: 

«должен/не должен»,  

«любой  ценой»,

«ужасно»,«кошмар»,

«необходимо»,«кровь из носу» и т. д.

Установка долженствования обращена к себе, другим людям, окружающему миру: «Я должен добиваться успеха и получать одобрение значимых других», «Вы должны хорошо ко мне относиться» и т. д. Установки катастрофизации, которые преувеличивают негативные последствия стрессовых ситуаций: «Это событие погубит мою карьеру», «Этот кризис невозможно пережить!» и т. д. Установка обязательной реализации своих желаний: «Условия, в которых я живу — окружающая среда, общественные отношения, политическая обстановка, — должны быть устроены так, чтобы я с легкостью, не прилагая больших усилий, получал все, что мне необходимо». Оценочная установка проявляется в праве судить других людей по их поступкам («Женщины с яркой косметикой не могут быть хорошими работниками, они думают только о своей внешности») и видеть мир в черно-белых красках. Осознание и изменение таких иррациональных суждений способствует лучшей адаптации человека и повышает его стрессоустойчивость.

Представители психонейроиммунологии считают, что

отрицательные мысли приводят к отрицательным эмоциям, подавленности, депрессии и могут провоцировать развитие иммуносупрессии (состоянию подавленного иммунитета).

Наше мышление во многом зависит от стиля объяснения удач и неудач. М. Зелигман выделяет три критерия, используя которые мы анализируем события нашей жизни: постоянство, широта и персонализация. Депрессивным стиль объяснения неудачи является, если неудача приписывается устойчивым причинам («Так будет всегда»), глобальным («Раз эта девушка сегодня меня отвергла, то как мужчина я не состоялся, я и отчет на работе всегда сдаю позже всех, и работник я никудышный») и внутренним, то есть не учитывающим особенности ситуации и других людей, включенных в нее («Это я сам во всем виноват»). Многочисленные исследования американского ученого показали, что люди, склонные к депрессии, реагируют на плохие события, сосредоточиваясь на себе и обвиняя себя.

Светлые мысли порождают веселое настроение.

На уровне мозга этот процесс поддерживается выработкой особых химических веществ — эндорфинов.

Эндорфины вырабатываются автоматически, если мы чему-то радуемся, находимся в радостном ожидании, переживаем приятное волнение. И хотя эти вещества не могут продуцироваться непрерывно, мы можем повлиять на этот процесс, посмотрев на ситуацию с улыбкой.