Как убрать живот и бока за неделю?
Отличная фигура нравится всем. Особенно мужчинам. Но почему-то женщины думают о красивой фигуре лишь за неделю до отпуска. Не переживайте, мы расскажем Вам как всего за одну неделю убрать живот и бока и не беспокоиться по мелочам.
Прежде всего необходимо правильное питание. Примите за правило питаться только в строго определенные часы. Каждый Ваш обед, ужин и завтрак должны быть в одно и то же время. Но о питании детально мы здесь говорить не будем. Ведь наша задача - убрать бока и живот за неделю.
Спорт как средство убрать живот и бока за неделю
Главное правило сжигания жира - спорт, спорт и еще раз спорт. Каждый новый день начинайте с интенсивной зарядки. Интенсивная зарядка - это зарядка в ускоренном темпе. Все ваши обычные упражнения делайте быстрее и чуть дольше обычного. Перед началом зарядки необходимо выпить стакан теплой чистой кипяченой воды и больше ничего. Первые результаты Вы получите уже за 3 дня.
После зарядки - умывание и душ (на всё 10 минут). За это время ваш организм хорошенько проголодается и будет готов к приему пищи. Чтобы убрать живот и бока за неделю, необходимо питаться только натуральной пищей. Завтрак должен быть натуральным и питательным. Не в коем случае не переедайте. Подкрепитесь хорошо и на работу.
Обед и ужин должны быть значительно менее питательными, чем завтрак. После работы нужно идти в спорт-зал, ведь вы не получали физической нагрузки как минимум последние 8 часов.
Интенсивная тренировка и сжигание лишнего веса
Интенсивная тренировка мышц живота и боков поспособствует достижению нашей цели. Работайте только на бока и живот. Другие группы мышц нужно оставить без внимания, чтобы дать понять организму о цели наших тренировок. Как только почувствовали усталость или сонливость от интенсивной тренировки мышц боков и живота - тренировка стоп. Направляйтесь на ужин. Он должен быть ранним, ориентировочно до 18-19 часов вечера. В идеале прием пищи должен быть спустя 30 минут после тренировки, но не более.
Ответ: Придерживаясь такого графика, вы сбросите лишний весь и уберете бока и живот за неделю.