Сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть?

Тема о том, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть. Лишний вес – одна из самых распространенных проблем большинства людей сегодня. В поисках подходящих способов похудения, всевозможных диет, зачастую, забывается, что организму необходимо потреблять хотя бы минимальное количество калорий в день для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. 

 

1100 калорий — суточный рацион большинства моделей, но говорят, что Виктория Бекхем употребляет не больше 375 в день! употребляйте продукты котрые используются организмом как источник витаминов и энергии!

 

Женщинам – 1000-1200 калорий (таким образом, вы похудеете не быстро, но эффективно и без вреда для здоровья). А для поддержания веса – 1200-1600 калорий.
 
Мужчинам – 1800-2000 калорий (мужской организм способен похудеть при таком количестве употребляемой пищи, если у него подвижный образ жизни).

 

А вообще, необходимо знать а в каком месте ты хочеш похудеть? все расчитывается в колплексе рост минус 100= сколько кг ты должна весить в идеале, можно еть все жирное но не фаст фуд, жареное но не карт фри и просто не есть после 18.00 но в 17 часов обязательно поесть, кароче делай как Александр Македонский -завтрак съеш сам, обед поделись с другом, ужин отдай врагу.